“缺乏睡眠会杀死我们”19

2017-05-13 03:37:13

作者:厉运捍

精神病学家Sylvie Royant-Parola博士担任RéseauMorphée的主席,致力于治疗睡眠障碍

在三位医生和研究人员的陪同下,她于10月初启动了呼吁卫生当局制定真正的睡眠预防政策

在什么门槛下,估计一个人缺乏睡眠

如果一个成年人每晚睡眠时间少于六小时,他就会面临真正的危险

存在短睡眠者

估计有1%到3%的人口被遗传编程,每晚睡眠时间为4到5个半小时

对于所有其他人来说,一晚应该持续七到八个小时,特别是六个小时

从不低于

一个人在度假时比平常多睡3个小时(例如每晚6到9个小时)必须提出问题:他可能正处于严重的睡眠剥夺状态

睡眠不足给我们带来了哪些健康问题

当然,有直接和明显的后果:警觉性和注意力受损,包括驾驶时发生事故的风险 - 30%的致命交通事故是由于嗜睡造成的

但是,除此之外,过去十年的发现使我们能够衡量睡眠的重要性

睡眠剥夺,即使相对温和(比平常少一小时),对新陈代谢和身体功能有影响

我们现在很确定:睡眠不足会让我们失望

首先,它改变了两种消化激素

它会增加生长素,刺激食欲,减少瘦素,调节体内的饱腹感和脂肪储存

无论谁睡得少,第二天就会更加饥饿,并储存更多的东西

加上剥夺......